O Ano Novo só começa no dia primeiro, mas resolvemos preparar uma lista de novos hábitos para você adotar, porque sabemos que ter uma vida saudável reflete também no nosso humor e disposição. E a melhor parte: só depende de você!

Exercício físico em casa

Todas sabemos sobre a importância da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, se você ainda não conseguiu encaixar as idas à academia na sua rotina, talvez a solução seja encontrar formas de movimentar o corpo em casa. Procure vídeos, profissionais remotos e cursos online que possam te ajudar nessa conquista.

Momentos de lazer

Às vezes, tudo que precisamos é nos desligar por completo e ter momentos de lazer. Isso nos ajuda a ter uma mente mais saudável, refletindo diretamente no nosso corpo. Por isso, procure momentos em que você irá aproveitar por completo, seja ouvir música, ver um filme, ler um livro ou estar com pessoas queridas.

Beba água

Água é vida! Ela garante o funcionamento do nosso corpo e traz uma lista infinita de benefícios. Então, é importante consumir pelo menos dois litros de água por dia.
Se você não possui esse costume, tenha sempre uma garrafinha ao seu lado, assim conseguirá criar e manter esse hábito tão importante.

Durma bem

Ter uma noite de sono de qualidade diminui a irritabilidade durante o dia e te dará mais disposição para encarar o amanhã.
Ações simples como deixar o celular de lado uma hora antes de deitar na cama, ouvir uma playlist de músicas calmas (temos uma seleção especial para você em https://spoti.fi/32JYZGe), usar umidificadores no quarto e apostar em chás calmantes podem transformar a sua noite.

Tenha empatia

A verdade é que quase ninguém está bem. É preciso ter paciência, solidariedade e compaixão pelo próximo. Gestos simples e delicados, como oferecer ajuda, ser cordial no trabalho ou com vizinhos faz toda a diferença. Pratique! E, claro, seja grato e evite reclamar. Agradeça pelo que você tem, principalmente sua saúde. Viver é um privilégio.

Gostou das dicas? Nós garantimos que aos poucos as mudanças farão sentido e você se sentirá muito melhor! Vamos juntos? Dentro da gente é Ano Novo todo dia.

Fontes:
https://g1.globo.com/bemestar/podcast/
https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/insonia-10-dicas-para-dormir-melhor-.aspx